ڈائٹ "فیورٹ" سے مراد وزن میں کمی کی سخت قسم کی قسمیں ہیں۔لیکن اس کی بدولت ، آپ مختصر وقت میں متاثر کن جلدوں کو ختم کرسکتے ہیں۔اس قسم کی غذائیت کا راز آسان ہے: سادہ مصنوعات کی ردوبدل کی وجہ سے ، میٹابولزم بہتر ہوتا ہے۔ہمارے مضمون میں 7 ، 14 ، 21 دن بعد "پسندیدہ" غذا کے حقیقی جائزوں کے بارے میں پڑھیں۔
غذا کی خصوصیات
غذا کا نچوڑ یہ ہے کہ 7 ، 14 یا 21 دن کے اندر ، کچھ کھانے پینے کی چیزوں میں ردوبدل ہوتا ہے۔پسندیدہ غذا کا مینو ایک ہی قسم کی مصنوعات پر مشتمل ہوتا ہے۔اس طرح کی غذا کا حامل جسم تکلیف اور مائکروونٹرینٹ کی کمی کا سامنا کرتا ہے۔توازن اور زندگی کی تائید کے ل the ، انسانی جسم داخلی ذخائر کا استعمال کرتے ہوئے انکولی میکانیزم کو شامل کرنے پر مجبور ہے۔
یہ مشہور ہے کہ انسانی اوسطا ایک دن میں 1200 کیلوری ہے۔ایسی غذا کے ساتھ ، جسم تناؤ کا تجربہ نہیں کرتا ہے اور اپنے اہم افعال کی زیادہ سے زیادہ مدد کرتا ہے۔اگر آپ کچھ اضافی پاؤنڈ کھونا چاہتے ہیں تو ، آپ کو اپنی غذا کو 1200 سے لے کر 1000 کیلوری تک کاٹ کر کیلوری کا خسارہ پیدا کرنے کی ضرورت ہے۔ایک ہی وقت میں ، جسم شدید تناؤ کا تجربہ نہیں کرے گا ، لیکن اس کے ذخائر یعنی چربی کا استعمال شروع کردے گا۔اس طریقہ کار کی مدد سے ، آپ زیادہ دباؤ کے بغیر 2 ہفتوں میں کچھ اضافی پاؤنڈ کھو سکتے ہیں۔
آپ کے محبوب کی 14 دن تک غذا کے بارے میں بہت سے جائزے اس حقیقت کی تصدیق کرتے ہیں کہ جسم آسان ہو گیا ہے ، کیونکہ اس نے خود کو زیادہ سے زیادہ ٹاکسن اور وزن سے پاک کردیا ہے۔مینو کا انتخاب کرتے وقت ، اس بات کو ذہن میں رکھنا چاہئے کہ کھانا ہونا چاہئے:
- بیلکووا
- چکنا پن نہیں۔
- چھوٹا کاربوہائیڈریٹ۔
آپ کو اس طریقے سے وزن کم کرنے کی تیاری کرنی چاہئے۔تو جسم کے لئے کم تناؤ ہوگا۔ایسا کرنے کے ل you ، آپ کو آہستہ آہستہ اپنی غذا سے اس طرح کے کھانے کو ختم کرنا چاہئے۔
- میٹھا
- مسالیدار؛
- نمکین
- آٹا
- فیٹی
- تمباکو نوشی؛
- فاسٹ فوڈ
آپ کو وافر مقدار میں پانی پینے کی بھی ضرورت ہے۔اگر آپ نے پہلے یہ کام نہیں کیا ہے ، تو پھر غذا کی تیاری کے مرحلے میں ، آپ کو خود کو کافی پانی پینے کا عادی بنانا چاہئے۔
خوراک کا ایک خاص عرصہ کے لئے حساب کیا جاتا ہے: 7 ، 14 ، 21 دن۔سب سے زیادہ بہتر اور بے ضرر مدت ایک ہفتہ ہوگا۔اس وقت کے دوران ، جسم کو اپنے آپ کو زہریلا سے پاک کرنے کا وقت ملے گا ، اور 7 دن تک اپنے محبوب کی غذا کے بارے میں حقیقی جائزے کا دعویٰ ہے کہ آپ 2 یا زیادہ کلوگرام وزن کم کرسکتے ہیں۔غذا کے ہر دن کے لئے ، مصنوعات کی ایک مخصوص فہرست منتخب کی جاتی ہے: سبزیوں کا دن ، پروٹین ، پینے ، پھل اور دیگر.
7 ، 14 ، 21 دن کے لئے ڈائٹ مینو
پسندیدہ خوراک 7 دن کے لئے تیار کی گئی ہے۔ہر بعد کے ہفتہ میں ، آپ کو صرف 7 دن تک غذا کو دہرانا چاہئے۔7 دن کی غذا میں کیا شامل ہے؟
- پہلا دن شراب پی رہا ہے۔صرف مائع کھایا جانا چاہئے۔اجازت والے افراد میں شامل ہیں: شوربے ، کیفر ، گرم پانی ، دہی ، چائے۔خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات کو چربی سے پاک یا 1٪ منتخب کرنے کی ضرورت ہے۔کسی بھی مقدار میں مائع۔جوس ، کاربونیٹیڈ پانی کو خارج نہیں کرنا چاہئے۔
- دوسرا دن سبزی ہے۔اس دن ، بغیر کسی پابندی کے کسی بھی سبزی کھانے کی اجازت ہے۔گاجر ، گوبھی ، لیٹش ، پیاز ، ٹماٹر ، ککڑی اور دوسری سبزیاں۔ آپ کر سکتے ہیں۔
- تیسرا دن شراب پی رہا ہے۔وہ پہلے دن کی غذا دہراتا ہے۔آپ پہلے دن کی طرح ایک ہی قسم کے مائعات کھا سکتے ہیں۔ویسے ، آپ سارا دن نہ صرف کیفر ہی مختلف قسم کے پی سکتے ہیں۔یہ جمع کرنے کی اجازت ہے۔
- چوتھا دن پھل ہے۔کوئی بھی پھل میٹھے کے سوا کھایا جاسکتا ہے۔انناس اور انگور کو ترجیح دی جاتی ہے۔وہ طاقتور چربی جلانے والے سمجھے جاتے ہیں۔
- پانچواں دن پروٹین ہے۔تمام دن کا سب سے زیادہ اطمینان بخش ، کیوں کہ اسے گوشت ، مچھلی ، انڈے کھانے کی اجازت ہے۔ایک دن میں 4-5 کھانا ہونا چاہئے۔
- چھٹے دن شراب پی رہی ہے۔یہ پہلے اور تیسرے دن کی طرح ہی انجام دیا جاتا ہے۔
- ساتواں دن - متوازن غذا۔لیکن اگر غذا مزید جاری رہی تو ساتویں دن سبزی یا پھل بنایا جاسکتا ہے۔
پہلے یا ہفتے کے اصولوں کے مطابق دو یا تین ہفتے کی خوراک کے لئے درج ذیل دن دہرائے جاسکتے ہیں۔
غذا سے متعلق تضادات
7 ، 14 ، 21 دن تک آپ کی پسندیدہ غذا کے بارے میں جائزے زیادہ تر مثبت ہیں۔لیکن یہاں بہت زیادہ مثبت کہانیاں بھی نہیں ہیں۔یہ سب اس حقیقت پر اترتا ہے کہ لوگوں نے اس غذا کی پیروی کرنے کے لئے جو تضادات کو مدنظر نہیں رکھا تھا۔
ڈائٹ فیورٹ میں مندرجہ ذیل contraindications ہیں:
- لبلبے کی سوزش
- گردے اور جگر کے امراض۔
- ذیابیطس؛
- حمل اور دودھ پلانا؛
- پودوں - عروقی dystonia کے؛
- دل کی بیماریوں؛
- کینسر کے ٹیومر؛
- ہارمونل عدم توازن؛
- نظام انہضام کی بیماریوں
اگر ایسی بیماریاں ہیں تو ، بہتر ہے کہ اس خوراک کو مکمل طور پر ترک کردیں۔وزن کم کرنے کی سخت تکنیکوں کے استعمال کے بغیر کھیلوں میں جانا اور متوازن غذا کھانا افضل ہے۔اگر آپ کوئی خطرہ مول لینے کا فیصلہ کرتے ہیں اور پھر بھی اس غذا کے اصولوں پر عمل کرتے ہیں تو پھر بیماریوں کو کورس کے دائمی مرحلے میں ہونا چاہئے اور اس وقت اس کی شدت زیادہ نہیں ہونی چاہئے۔اگر آپ کو کسی تکلیف کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، آپ کو فوری طور پر خوراک روکنا چاہئے اور اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔
نتائج کے ساتھ جائزے
7 ، 14 ، 21 دن کے بارے میں پسندیدہ غذا کے جائزے اور نتائج کا تجزیہ کرتے وقت ، یہ نوٹ کیا گیا تھا کہ وزن کم کرنے والوں میں سے اکثریت نے اپنے پہلے دن میں وزن کم کرنے کے جوش کو نوٹ کیا ، لیکن پہلے ہی تیسرے دن یہ کافی مشکل ہوگیا ان اصولوں کے مطابق کھاناسب سے مشکل حص drinkingے کو پینے کے دنوں کی مدت دی جاتی ہے۔ - جسم کو معمول کا ٹھوس کھانا نہیں ملتا ہے ، جو تناؤ کو بھڑکا سکتا ہے۔پھلوں کے دن بھی آسان نہیں ہوتے ہیں ، چونکہ بہت سے لوگ ھٹی پھل کھاتے ہیں ، جس سے جسم میں تیزابیت میں اضافہ ہوتا ہے اور جلن کو بھڑکاتا ہے۔
7 دن تک اپنے پیارے کی خوراک کے بارے میں جائزوں کے مطابق ، ہم یہ نتیجہ اخذ کرسکتے ہیں کہ 5 کلوگرام وزن کم کرنا حقیقی ہے۔ابتدائی طور پر کھونے والے وزن میں جتنا زیادہ وزن ہوتا ہے ، وہ اتنا ہی کھونے میں کامیاب ہوجائے گا۔اوسطا over زیادہ وزن والے افراد اپنے محبوب کی غذا پر روزانہ 1 کلوگرام وزن اٹھاتے ہیں۔
سختی سے عمل پیرا ہونے کے ساتھ 14 دن کی پسندیدہ خوراک کے نتائج حیرت انگیز ہوسکتے ہیں! لیکن ان کے پاس واقعی ایک جگہ ہے۔اہم بات یہ نہیں ہے کہ آپ خوراک کی صحیح تیاری اور غذا کے بعد صحیح اخراج سے باہر ہوں۔پھر گرا ہوا کلوگرام زیادہ وقت تک واپس نہیں آئے گا۔
ڈاکٹروں کی رائے
غذائیت پسند ماہرین سخت غذا کی پیروی کرتے وقت ملٹی وٹامن کے استعمال کی تاکید کرتے ہیں۔جسم کو ان کو ایک متوازن توازن برقرار رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے ، جو غذائی پابندی سے پریشان ہوتا ہے۔اگرچہ غذا کافی مختلف ہے ، پھر بھی یہ کافی حد تک متوازن نہیں ہے۔
ماہرین سال میں دو بار زیادہ سے زیادہ ان غذائی اصولوں پر عمل کرنے کی تجویز کرتے ہیں۔معقول انداز کے ساتھ ، ڈاکٹروں کے مطابق ، غذا جسم کو نقصان نہیں پہنچائے گی ، بلکہ ، اس کے برعکس ، زہریلا اور زہریلا کو ختم کرنے میں مددگار ہوگی۔اس کا نہ صرف وزن ، بلکہ پوری ظاہری شکل پر بھی مثبت اثر پڑے گا۔